肝火旺睡不着怎么办

肝火旺这词对于大家而言，只是片面的了解，很多人觉得肝火旺，多半是上火的原因，实际上肝火旺是因为肝郁结等引起的，那么肝火旺有哪些症状，肝火旺睡不着怎么办?

肝火旺表现在哪些地方

看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

小孩肝火旺的症状一般出现在夏天：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

孕妇睡眠不好怎么办

经常会听到有孕妇说睡眠不好，要不就是睡不着的。对于没有怀孕过的人来说，这是种从未有过的经历，但是对于孕妇而言就需要重视。如果连续几天都睡眠不好，可以尝试一下一下几种方式改善睡。

1、白天少睡

很多孕妇都会出现困乏的情况，白天睡觉其实是正确的。但是这里说的是要注意白天的睡觉时间，不要谁太久，白天睡太久，晚上就会很难入睡，而且容易失眠。

2、放松心情

孕妇心情紧张应该是常有的事情，但是需要提醒孕妇的是，要放松心情，这样不仅有利于宝宝的生长，也有利于睡眠，太紧急会很难睡好的。

3、洗一个舒服的澡

洗澡可以让全身都得到放松，特别是孕妇，在方式的时候还能有催眠的效果，尤其是冬天，洗个舒服的热水澡，消除一天的疲劳，好好入睡。

4、增加枕头

随着孕期的增长，孕妇睡觉会越来越不舒服，这个时候可以是的的增加几个正头，或者是市面上的孕妇睡觉的靠枕，可以减轻不适感。

怀孕睡不着失眠怎么改善？

1、睡前放松身体

睡觉前，孕妇可以洗个热水澡，或者用热水泡脚，或者让丈夫帮忙按摩。水温应控制在35~38度，约15分钟。这样可以放松全身肌肉，缓解孕期腰酸背痛的症状，帮助快速入睡。养成规律的睡眠习惯，晚上同时睡觉，早上同时起床。

2、营造舒适的睡眠环境

选择宽松舒适的睡衣，保持卧室通风，空调时间不要太长。为了避免噪音和强光对睡眠的影响，晚上少看喜剧和惊悚片，避免睡前停止思考，卧室最好采取一些隔音和遮光措施。

3、保证孕期营养

怀孕期间补充营养是非常重要的。孕妇需要密切关注自己的健康，尽量平衡营养，少吃多餐。但是睡觉前不要喝太多的水或汤，多吃早餐和午餐，少吃晚餐，良好的饮食习惯更有利于睡眠。睡前喝牛奶也有助于睡眠，但要注意提前两小时喝。

4、分散注意力

如果你辗转反侧睡不着，你可以做以下事情:看书、听音乐、看电视、上网、看信或电子邮件。经过这样的折腾，你可能会感到疲劳，容易入睡。

5、适当的孕期运动

运动是缓解失眠的好方法。怀孕期间，你可以在白天和睡觉前做一些适当的运动，这不仅可以帮助睡眠，还可以保持身材，为分娩做准备。

轻度失眠和翻身不会严重影响孕妇和胎儿，但翻身时要小心，不要一直翻身。如果失眠过重，也可以在医生的指导下调整日常饮食和睡眠。