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代孕成功_孕期缺钙对准妈妈的影响大 补钙方法速度get

2021-04-04 04:36admin陕西代孕公司
  孕期补钙不容忽视。因为钙是骨骼和牙齿发育所必须的矿物质。钙质对准妈妈来说尤为重要,一旦钙质的输出比输入多,就容易导致缺钙,如果缺钙,对准妈妈的影响可不小,下面就让育儿小编来介绍一下这影响吧。

▎孕期缺钙对准妈妈的影响

  1.骨骼和牙齿问题

  缺钙的孕妇会出现骨骼和牙齿脱钙,进而引发牙齿脱落、骨质疏松等症状;同时,为了保证孕妇体内血液中钙含量的正常,孕妇自身骨骼会输送出大量的钙,因而引发骨盆和关节疼痛,更甚者还会出现骨软化症和骨盆变形,导致的严重结果就是难产。

  2.腿部抽筋

  钙对神经系统的发育也很重要,因此,孕妇一旦缺钙,其血清中的钙含量也会减少,从而引起孕妇神经兴奋性增高,可能出现肌肉抽搐的症状,这就是我们通常说的“抽筋”现象,此外还会出现肢体麻木、失眠等症状。缺钙还会导致孕妇在生育过后身体出现其他后遗症。

  3.妊娠高血压

  如果有妊娠高血压,那就应该考虑自己是否缺钙,因为缺钙和妊娠高血压有一定的关系。

▎孕期应该如何补钙

  孕早期的钙需求量与成年人基本相同,为每天800mg,因此每天250ml的鲜奶或酸奶加上正常的饮食,就能满足孕妇每日钙质需求量。孕中、晚期时,由于宝宝的快速成长,孕妇对钙的需求量也开始增加,为每天1000-1200mg,所以此时每天除了喝500ml的鲜奶或酸奶,还要通过食物、药剂补钙。

  食物篇

  1.奶类。除了有乳糖不耐受症状的孕妇,其他孕妇都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收,此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。

  2.肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。

  3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

  4.影响钙吸收的食物。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃。

  药剂篇

  食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。

  1.如何选择。选择钙剂的时候,不能单纯地看钙含量,还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片,以促进钙的吸收。

  2.服用须知。服用钙片不能用茶水,服用之后也不能立刻喝茶。

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