宝宝的到来伴随着做新妈妈的幸福，但随之而来的还有一大堆的身体烦恼，产后便秘便是其中一项。产后便秘使得新妈妈们坐立不安，该如何是好呢?快来学学以下的妙招吧，为你轻松赶走产后便秘。
先了解产后便秘原因 新妈妈产后便秘一般和孕前便秘、怀孕时便秘和分娩时便秘有关，这三个时期便秘都会影响产后便秘。孕前女性有不良的生活习惯，如爱吃辣、少吃蔬果或吃的太过于精细都会导致便秘。怀孕时孕激素增高导致肠蠕动变慢，也会使粪便干硬造成便秘。孕晚期子宫压迫肠道也会加重便秘。分娩时体力消耗太大，腹部肌肉疲劳，分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力等原因都会造成便秘。 产后便秘的调理方法 1、调整自己 产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上要照顾宝宝，新妈妈容易产生各种不适。新妈妈要尽快学会转变角色，养成良好的饮食习惯，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，饮食不宜太过于精细。 2、争取多休息 充足的睡眠，良好的睡眠质量能有效产后抑郁和便秘，还能使得奶水充沛。作为新妈妈可以把自己的生物钟调成与宝宝一致，宝宝睡觉你就得抓紧时间睡觉，因为宝宝醒了你又要忙起来了，因此争取多休息是缓解产后便秘的方法之一。 3、多下床活动 一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也能自行按摩腹部帮助身体恢复。第二天就应该勇敢下床走动了，并不宜长时间下蹲和站立。剖腹产的新妈妈应尽量在第二天下床走动，若有合并症则应听从医生的建议，不可太早下床活动。早下地，勤活动都有利于产后恶露的排出，并促进肠道恢复蠕动，产后便秘。
