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代孕要怎么取卵_孕妇睡眠不好 三妙招可调理

2021-04-22 03:24admin陕西代孕公司
相信对于很多女性来说,怀孕是一件很幸福的事情,但是,孕妇在怀孕期间会或多或少的出现睡眠不佳的状况,临床相关指出:造成孕妇睡眠不好的原因有很多,比较常见的就是尿频,这就严重影响了睡眠质量,其次就是情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等。那么孕妇睡眠不好怎么办呢?有什么好的调理方法吗?    失眠专员指出,孕妇睡眠不好有妙招    妙招一:注意饮食调节    孕妇睡眠不好首先要从睡前饮食开始调节:孕妇要做到睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶,有助于入睡,但要提前两小时喝。    妙招二:做好睡前准备    孕妇睡前洗热水澡,有助于催眠作。睡前洗热水澡可以保证足部保暖防抽筋。同时要保证良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。睡前3-4小时内不宜运动,可以看看报纸或书,听听音乐,这样一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。    妙招三:调整好睡姿    孕妇睡眠不好怎么办呢?专员指出,调整睡姿很重要!孕早期,孕妈妈自觉舒服即可。到了孕中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用,孕妇可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。孕在晚期,睡姿比较重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

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